אתם רוצים להתחיל לרוץ ולא יודעים איך להתחיל לעשות זאת? גלעד קראוז ושליו ברוש לוקחים אתכם צעד אחר צעד אל עבר מטרת הריצה שלכם

אחד הנושאים הכי מדוברים, איך לבחור נעלי ריצה? אם תשאלו עשרה אנשים, סביר להניח שתקבלו עשר דעות שונות. גם בפרק הזה, גלעד ושליו ידברו על הנושא החם וכמו תמיד ינפצו לכם מיתוסים, יחדשו לכם דברים ומה שבטוח, תצאו עם ידע עשיר יותר ממה שנכנסתם בתחילת הפרק.

על מה נדבר בפרק?

כיצד לבחור נעלי ריצה?

מה הפרמטרים שחשוב להתייחס אליהם בבחירת נעלי ריצה?

בואו לנדבר על צורת כף הרגל.

כיצד בוחרים נעליים במידה נכונה?

מושגים בנעלים כמו דרופ וקושינג, מה זה בכלל?

האם משקל הנעליים באמת כזה משנה?

כמה ק"מ נעליים מחזיקות?

ועוד המון המון נושים מרתקים.

תישארו איתנו...

 

September 24, 2020

ספיישל - ספרטתלון

כששני ספרטתלטים יושבים מאחורי המיקרופון, חייב להגיע פרק ספיישל על הספרטתלון. הפרק הוקלט לפני שנפלה ההחלטה ביוון על ביטולו הרשמי של המרוץ בשל נגיף הקורונה. 

הספרטתלון מתקיים מדי שנה ביוון, ביום שישי האחרון של חודש ספטמבר. הרצים מתחילים בשעה 7:00 בבוקר למרגלותיו של האקרופוליס בלב אתונה וגומאים 246 ק"מ עד לעיר ספרטה כאשר הם צריכים לסיים את המרוץ בלא יותר מ-36 שעות. לאורך המרוץ פרוסות 75 תחנות הזנה המשמשות גם כנקודות חיתוך. רץ שלא הגיע לנקודת החיתוך בזמן, יורד מהמסלול.

אם תמיד רציתם לדעת מה זה הספרטתלון, מי מהישראלים השתתף בו, סיפורים מאחורי הקלעים של המרוץ והרבה הרבה השראה, אתם פשוט חייבים להאזין.

גלעד סיים את הספרטתלון 5 פעמים והוא הישראלי שמחזיק בשיא הסיומים הגבוה ביותר לישראלי, מעבר לכך, הוא היה הישראלי הראשון שהצליח לסיים את המרוץ בשנת 2012, השנה החמה ביותר שבו המרוץ התקיים. 

שליו ברוש היה בין המשתתפים בספרטתלון המפורסם של שנת 2018 בו פגעה סופת מדיקן קשה בדיוק בנתיב הריצה. שנה לאחר מכן הוא הגיע להשלים את המשימה שהחל והצליח לסיים את הספרטתלון בגאווה רבה.

 

 

September 10, 2020

פרק 3 - סוגי ריצה

בפרק מספר 3 של ראנסופיה, נדון על סוגי הריצה השונים, החל מאינטרוולים, פרטלק, אימוני מהירות ועד לריצה עם צמיג ועוד. פרק עמוס בטיפים שווים שאסור לכם לפספס.

 

לפני שנה יזם גלעד קראוז מרוץ אולטרה מרתון ראשון מסוגו בישראל בשם ספרטניון. מרוץ 24 שעות בלב ליבה של העיר תל אביב. 

המרוץ מושך אליו רצים אשר מחפשים אתגרים מיוחדים וכמובן מי שמנסה להשיג קריטריון למרוץ הספרטתלון ביוון.

 

 גלעד ושליו מספרים על הספרטניון, איך נולד, מה הוא כולל, חוויות ואווירה. פרק ספיישל מעולה שאסור לכם להחמיץ.

רוצים להתחיל לרוץ אבל לא בטוחים מה אתם צריכים או אולי לא צריכים כדי להתחיל לרוץ.

בפרק הזה גלעד קראוז ושליו ברוש יחפרו לעומק בעניין וגם יתווכחו על נושאים מהותיים.

 

למה אנחנו רצים? בטוח חשבתם על זה לא פעם, מה גרם לכם לנעול לנעלי ריצה ופשוט להתחיל לרוץ. בפרק הבא גלעד קראוז ושליו ברוש ידברו על השאלה, למה אנחנו רצים לעומק ויבחנו אותה מכל הכיוונים.

אז למה אתם רצים? 

מוזמנים לשתף אותנו בדף הבית של הפודקאסט בפייסבוק

 

August 6, 2020

פרק 0 -מי אנחנו

ראנסופיה - חוכמת הריצה, פודקאסט על ריצה, רצים, פילוסופית ריצה, מנטליקה, אימונים, טיפים ועוד אותו מעבירים שני רצי אולטרה ותיקים ומנוסים, גלעד קראוז ושליו ברוש. 

פרק 0 מוקדש להכרות וסיפורים מעניינים.

תמשיכו לעקוב אחרינו, מבטיחים שיהיה מעניין.

Play this podcast on Podbean App